Schlagwörter / Diät

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  • BCAAs für Muskelaufbau oder Muskelschutz?

    BCAAs sind in der Fitnesswelt ein bekanntes und beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Denn sie sollen vor allem den Muskelaufbau unterstützen und während einer Diät zum Muskelschutz dienen. Doch stimmt das? Was steckt dahinter? Christian…

  • Muss man trainieren um abzunehmen?

    Viele haben den Wunsch abzunehmen. Die Lust sich dabei sportlich zu betätigen fällt jedoch oft eher mau aus. Dementsprechend kommt häufig die Frage auf, ob man zwingend Sport machen muss, um abzunehmen?…

  • Alles über Proteinpulver

    Proteinpulver ist wohl das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt überhaupt. Dabei wissen aber die wenigsten, woraus es besteht, welchen Zweck es überhaupt hat und worin der Unterschied bei den verschiedenen Sorten besteht.…

  • Ist eine zu hohe Proteinzufuhr schädlich?

    Es ist eine häufig diskutierte Frage: “Ist eine erhöhte Proteinzufuhr schädlich für den Körper?”. Vor allem Kraftsportler oder auch Low-Carb-Anhänger nehmen sehr große Mengen an Proteinen zu sich. Manchmal bis zu 3g…

  • Die drei Körpertypen – gibt es sie wirklich?

    In der Fitnessbranche wird oft unter den drei Körpertypen ektomorph, mesomorph und endomorph unterschieden. Die jeweilige Form des Körpers soll dabei einen Einfluss auf den menschlichen Stoffwechsel haben bzw. bestimmen, welche Art…

  • Die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr

    Zwei bis Drei Liter Wasser pro Tag – so lautet eine allgemeine Faustregel, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht. Doch ganz so einfach ist es nicht. Wie viel Wasser man täglich benötigt,…

  • Die “optimale” Makroverteilung?

    Es ist wohl eine der am meist gestellten und am häufigsten diskutierte Frage: Gibt es sie, die “optimale” Makroverteilung für den maximalen Muskelaufbau oder effektivsten Fettabbau? Dieser Frage soll im folgenden Artikel auf…

  • Das hartnäckige untere Bauchfett

    Viele kennen es wahrscheinlich. Die Fettpölsterchen, die einfach nicht verschwinden wollen – egal was man macht. Vor allem dieser kleine Rest an Bauchfett unterhalb des Bauchnabels hält sich hartnäckig und will einfach…

  • HIIT – wie effektiv ist es wirklich?

    Die Abkürzung “HIIT” steht für High Intensity Intervall Training, zu deutsch: hochintensives Intervalltraining. Es handelt sich dabei um eine Trainingsmethode, die vor allem bezüglich Fettverbrennung eine wahre “Wunderwaffe” sein soll. Doch wie funktioniert HIIT…

  • Die Wichtigkeit von Mikronährstoffen

    Immer wieder wird betont, dass Mikronährstoffe sehr wichtig sind. Nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern auch um erfolgreich abzunehmen bzw. effektiv Muskeln aufzubauen. Doch was sind Mikronährstoffe überhaupt, in welchen Lebensmitteln…