Schlagwörter / Ernährung

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    BCAAs sind in der Fitnesswelt ein bekanntes und beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Denn sie sollen vor allem den Muskelaufbau unterstützen und während einer Diät zum Muskelschutz dienen. Doch stimmt das? Was steckt dahinter? Christian…

  • Gesund und fit durch den Winter

    Winterzeit ist auch Erkältungszeit. Man fühlt sich schlapp, angeschlagen, die Nase läuft und der Hals fängt an zu kratzen. Doch was kann man tun, um gesund und fit durch den Winter zu…

  • Alles über Proteinpulver

    Proteinpulver ist wohl das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt überhaupt. Dabei wissen aber die wenigsten, woraus es besteht, welchen Zweck es überhaupt hat und worin der Unterschied bei den verschiedenen Sorten besteht.…

  • Die Proteinbiosynthese – Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau

    Immer wieder hört man, dass die “Proteinbiosynthese”Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau ist. Doch viele wissen gar nicht, was eigentlich hinter diesem Begriff steckt und wie man die Proteinbiosynthese beeinflussen bzw. anregen kann. Der…

  • Ist eine zu hohe Proteinzufuhr schädlich?

    Es ist eine häufig diskutierte Frage: “Ist eine erhöhte Proteinzufuhr schädlich für den Körper?”. Vor allem Kraftsportler oder auch Low-Carb-Anhänger nehmen sehr große Mengen an Proteinen zu sich. Manchmal bis zu 3g…

  • 5 Gründe warum die Muskeln nicht wachsen

    Etwas, was viele schnell demotiviert und zum Aufgeben bringt: Die Muskeln wollen einfach nicht wachsen, obwohl man Woche für Woche fleißig trainiert. Doch woran kann das liegen? Im folgenden Artikel werden 5…

  • Die drei Körpertypen – gibt es sie wirklich?

    In der Fitnessbranche wird oft unter den drei Körpertypen ektomorph, mesomorph und endomorph unterschieden. Die jeweilige Form des Körpers soll dabei einen Einfluss auf den menschlichen Stoffwechsel haben bzw. bestimmen, welche Art…

  • Die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr

    Zwei bis Drei Liter Wasser pro Tag – so lautet eine allgemeine Faustregel, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht. Doch ganz so einfach ist es nicht. Wie viel Wasser man täglich benötigt,…

  • Die “optimale” Makroverteilung?

    Es ist wohl eine der am meist gestellten und am häufigsten diskutierte Frage: Gibt es sie, die “optimale” Makroverteilung für den maximalen Muskelaufbau oder effektivsten Fettabbau? Dieser Frage soll im folgenden Artikel auf…

  • Das hartnäckige untere Bauchfett

    Viele kennen es wahrscheinlich. Die Fettpölsterchen, die einfach nicht verschwinden wollen – egal was man macht. Vor allem dieser kleine Rest an Bauchfett unterhalb des Bauchnabels hält sich hartnäckig und will einfach…