Lu-Coaching’s Blog

Wissenschaftliche Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness

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    Warum „Deloads“ wichtig sind!

    Für den Muskel- sowie Kraftaufbau ist es notwendig, die Trainingsintensität und das Volumen kontinuierlich zu steigern. Allerdings sollte jedem klar sein, dass eine Steigerung nicht linear verlaufen kann und in einem fortgeschrittenen…


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    Gibt es „Übertraining“?

    Einige kennen es vielleicht: man fühlt sich schlapp und müde, die Motivation lässt nach und auch die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Oft fällt in diesem Zusammenhang das Wort „Übertraining“, doch was steckt wirklich…


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    Die Vorteile von Krafttraining

    Wenn es um das Thema Krafttraining geht, denken viele es diene nur dem Muskelaufbau und der Körperstraffung. Doch es hat auch diverse positive Effekte auf die Gesundheit. Welche es unter anderem sind,…


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    BCAAs für Muskelaufbau oder Muskelschutz?

    BCAAs sind in der Fitnesswelt ein bekanntes und beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Denn sie sollen vor allem den Muskelaufbau unterstützen und während einer Diät zum Muskelschutz dienen. Doch stimmt das? Was steckt dahinter? Christian…


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    Durch Krafttraining verkürzen die Muskeln?

    Eine Aussage, die man häufig zu hören bekommt: Krafttraining verkürzt die Muskeln und macht sie unbeweglich. Doch stimmt das? Leidet wirklich die Flexibilität unter dem Training mit Gewichten? Dies wird im folgenden…


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    Muss man trainieren um abzunehmen?

    Viele haben den Wunsch abzunehmen. Die Lust sich dabei sportlich zu betätigen fällt jedoch oft eher mau aus. Dementsprechend kommt häufig die Frage auf, ob man zwingend Sport machen muss, um abzunehmen?…


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    Diese Fehler während des Trainings vermeiden

    Im folgenden Artikel werden auf Fehler eingegangen, die häufig während des Trainings gemacht werden. In einigen Fällen können sie den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen, in anderen Fällen können sie allerdings…


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    Gesund und fit durch den Winter

    Winterzeit ist auch Erkältungszeit. Man fühlt sich schlapp, angeschlagen, die Nase läuft und der Hals fängt an zu kratzen. Doch was kann man tun, um gesund und fit durch den Winter zu…


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    Alles über Proteinpulver

    Proteinpulver ist wohl das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt überhaupt. Dabei wissen aber die wenigsten, woraus es besteht, welchen Zweck es überhaupt hat und worin der Unterschied bei den verschiedenen Sorten besteht.…


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    Die Proteinbiosynthese – Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau

    Immer wieder hört man, dass die „Proteinbiosynthese“Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau ist. Doch viele wissen gar nicht, was eigentlich hinter diesem Begriff steckt und wie man die Proteinbiosynthese beeinflussen bzw. anregen kann. Der…