Lu-Coaching’s Blog

Wissenschaftliche Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness

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  • Tipps um effektiv Körperfett zu reduzieren

    Der Sommer rückt immer näher, weshalb nun viele danach streben den Körperfettanteil zu senken, um am Strand einen wohl definierten Körper abzugeben. Tägliche und stundenlange Ausdauereinheiten, sehr starkes Kaloriendefizit und Super-, Ultra-,…

  • Müsli-Kekse

    Ihr seid auf der Suche nach einer gesunden Keks-Alternative? Dann habe ich genau das Richtige für Euch! Diese Kekse bestehen aus Haferflocken, Proteinpulver, zermatschter Banane und ein paar Extras – schnell zu…

  • Booty-Booster

    Welche Frau wünscht sich keinen runden und knackigen Hintern? Und nein nicht nur den ihren, ebenso den des anderen Geschlechts! Denn auch wir Frauen achten mit als erstes auf den Po! Egal…

  • Die Ernährung an trainingsfreien Tagen

    In diversen Posts habe ich schon vieles über eine ausgewogene Ernährung erzählt. So gab es beispielsweise Informationen über das richtige Frühstück, die Ernährung vor und nach dem Training und ein paar Ideen…

  • Snacks für Zwischendurch

    Wie ich bereits in meinem Post “Wie viel Mahlzeiten sollte man essen?” erwähnt habe, ist es völlig egal wie oft Ihr am Tag esst! Entscheidend ist die Energiebilanz am Ende des Tages!…

  • Gesund Zunehmen

    Oft wird nur darüber geredet Fett zu verbrennen oder überschüssige Kilos zu verlieren, dabei gibt es viele Menschen, die genau das umgekehrte Problem haben. Die Rede ist vom Untergewicht. Mit meinem Post…

  • Das Cardiotraining!

    Neben dem herkömmlichem Krafttraining für den Muskelaufbau, wenden viele Sportler das Cardio- bzw. Ausdauertraining für die Definition und Fettverbrennung an. Durch Cardiotraining verbessert sich nicht nur das Herzkreislaufsystem, sondern auch überschüssige Fettpolster können…

  • Das Training der Oberschenkel Innenseite

    Es ist weit verbreitet, dass Sportler bevorzugt die Muskeln trainieren, die rein optisch am meisten auffallen. Dies sind vor allem Brust, Schultern, Rücken und die Arme. Kleine Muskelpartien wie beispielsweise die Adduktoren werden jedoch…

  • Süßkartoffel-Chips

    Da wir gerade mitten in der Weltmeisterschaft sind und (fast) jeder fiebernd die Spiele verfolgt, darf natürlich ein leckerer Snack vor dem Fernseher nicht fehlen. Deswegen habe ich heute eine gesunde Chips-Alternative…

  • Deshalb sollten Frauen Krafttraining machen!

    Mit Bedauern stelle ich immer wieder fest, dass sich die meisten Frauen im Fitnessstudio auf den Cardiogeräten befinden oder im Bauch-, Beine-, Po-Kurs. Männer wollen muskulös sein und Frauen schlank. Also gehören…

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