Lu-Coaching’s Blog

Wissenschaftliche Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness

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  • Alles über Proteinpulver

    Proteinpulver ist wohl das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt überhaupt. Dabei wissen aber die wenigsten, woraus es besteht, welchen Zweck es überhaupt hat und worin der Unterschied bei den verschiedenen Sorten besteht.…

  • Die Proteinbiosynthese – Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau

    Immer wieder hört man, dass die “Proteinbiosynthese”Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau ist. Doch viele wissen gar nicht, was eigentlich hinter diesem Begriff steckt und wie man die Proteinbiosynthese beeinflussen bzw. anregen kann. Der…

  • Die besten Übungen für den Trizeps

    Viele Kraftsportler wollen einen “dicken” Arm und trainieren mit verstärktem Fokus den Bizeps. Dabei vergessen sie allerdings, dass es der Trizeps ist, der dem Oberarm seinen massiven Look verleiht. So entfallen 2/3…

  • Ist eine zu hohe Proteinzufuhr schädlich?

    Es ist eine häufig diskutierte Frage: “Ist eine erhöhte Proteinzufuhr schädlich für den Körper?”. Vor allem Kraftsportler oder auch Low-Carb-Anhänger nehmen sehr große Mengen an Proteinen zu sich. Manchmal bis zu 3g…

  • 5 Gründe warum die Muskeln nicht wachsen

    Etwas, was viele schnell demotiviert und zum Aufgeben bringt: Die Muskeln wollen einfach nicht wachsen, obwohl man Woche für Woche fleißig trainiert. Doch woran kann das liegen? Im folgenden Artikel werden 5…

  • Die drei Körpertypen – gibt es sie wirklich?

    In der Fitnessbranche wird oft unter den drei Körpertypen ektomorph, mesomorph und endomorph unterschieden. Die jeweilige Form des Körpers soll dabei einen Einfluss auf den menschlichen Stoffwechsel haben bzw. bestimmen, welche Art…

  • Die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr

    Zwei bis Drei Liter Wasser pro Tag – so lautet eine allgemeine Faustregel, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht. Doch ganz so einfach ist es nicht. Wie viel Wasser man täglich benötigt,…

  • 5 Tipps, um endlich stärker zu werden

    Einige kennen es wahrscheinlich: Man trainiert fleißig Woche für Woche im Fitnessstudio, doch die Kraftzuwächse lassen zu wünschen übrig oder bleiben gar ganz aus. Folgende fünf Tipps können helfen, das Plateau zu…

  • Der Griff beim Latzug

    Wenn es um den Latzug geht, fällt oft die Aussage: “Je breiter man greift, desto breiter wird das Kreuz.” Doch stimmt das? Aktiviert ein breiter Griff beim Latzug den M. Latissimus Dorsi…

  • Die “optimale” Makroverteilung?

    Es ist wohl eine der am meist gestellten und am häufigsten diskutierte Frage: Gibt es sie, die “optimale” Makroverteilung für den maximalen Muskelaufbau oder effektivsten Fettabbau? Dieser Frage soll im folgenden Artikel auf…

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