Lu-Coaching’s Blog

Wissenschaftliche Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness

    Weitere laden…
  • Das hartnäckige untere Bauchfett

    Viele kennen es wahrscheinlich. Die Fettpölsterchen, die einfach nicht verschwinden wollen – egal was man macht. Vor allem dieser kleine Rest an Bauchfett unterhalb des Bauchnabels hält sich hartnäckig und will einfach…

  • HIIT – wie effektiv ist es wirklich?

    Die Abkürzung “HIIT” steht für High Intensity Intervall Training, zu deutsch: hochintensives Intervalltraining. Es handelt sich dabei um eine Trainingsmethode, die vor allem bezüglich Fettverbrennung eine wahre “Wunderwaffe” sein soll. Doch wie funktioniert HIIT…

  • Die Vorteile eines vollen Bewegungsumfangs – ROM

    Beim Krafttraining ist nicht nur ein passender und gut strukturierter Trainingsplan wichtig, sondern auch die korrekte Technik der einzelnen Übungen. Doch leider wird die korrekte Ausführung größtenteils vernachlässigt und der Bewegungsradius, die…

  • Die beste Übung für einen breiten Rücken?

    “Ein schöner Rücken kann auch entzücken”. An diesem Spruch ist definitiv etwas wahres dran, denn ein breiter Rücken und die somit klassische V-Form des Oberkörpers kann sehr beeindruckend wirken. Doch welcher Muskel sorgt…

  • Spielt die Mind-Muscle Connection eine Rolle?

    Oft hört man die Aussage, man solle den Muskel während der Übung “spüren” und bewusst kontrahieren – sprich, viel Wert auf die Mind-Muscle Connection (Geist-Muskel Verbindung) legen. Doch was steckt dahinter? Spielt…

  • Warum sind Grundübungen so wichtig?

    Immer wieder wird empfohlen, den Fokus beim Krafttraining auf die Grundübungen zu legen. Doch was sind Grundübungen überhaupt und warum sind sie so wichtig? Diese Fragen sollen im folgenden Artikel beantwortet werden.…

  • Die Wichtigkeit von Mikronährstoffen

    Immer wieder wird betont, dass Mikronährstoffe sehr wichtig sind. Nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern auch um erfolgreich abzunehmen bzw. effektiv Muskeln aufzubauen. Doch was sind Mikronährstoffe überhaupt, in welchen Lebensmitteln…

  • Die positiven Effekte von Ausdauertraining

    Der Begriff “Ausdauer” wird im Allgemeinen als Ermüdungswiderstandsfähigkeit bezeichnet. Sie ermöglicht also, eine gewählte Intensität möglichst lange aufrechtzuerhalten bzw. die Verluste an Intensität so gering wie möglich zu halten und die sportliche…

  • Trainingsfrequenz: Splitplan oder Ganzkörperplan?

    Mit welcher Frequenz sollte man trainieren? Sollte man sein Training splitten bzw. sollte man überhaupt splitten? Was ist bezüglich Muskelaufbau am effektivsten? Dabei wird oft behauptet, dass es für erfahrene Sportler aber…

  • Mit Intensitätstechniken Plateaus durchbrechen?

    Jeder Sportler erreicht irgendwann mal einen Punkt, der von Stagnation geprägt ist. Weder Muskelwachstum noch Kraftaufbau. Die Erfolge bleiben gänzlich aus. Wenn dieser Zeitpunkt erreicht ist, kann man sich verschiedener Maßnahmen bedienen, um…

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen