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Vitamin D3 – WUSSTEST DU SCHON!?

Wusstest Du schon ob es nötig ist, auch im Sommer Vitamin D3 zu supplementieren?

Vitamin D3 ist nicht nur für „gesunde“ Knochen und ein besseres Immunsystem sowie Wohlbefinden wichtig, sondern ein Mangel steht auch im engen Zusammenhang mit diversen Autoimmunkrankheiten. Zudem steigen das Risiko für Krebs, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Osteoporose.

Da Vitamin D3 durch die Sonne selbst produziert wird, sind einige der Meinung, dass eine Supplementierung im Sommer nicht nötig ist. Doch Bevölkerungsstudien zeigen, dass viele Menschen auch im Sommer einen Mangel haben. Dafür gibt’s verschiedene Gründe:

  • Man befindet sich hauptsächlich in geschlossenen Räumen (Büro, Uni, Auto, Geschäfte etc.). Kontakt nur mit später Abendsonne, wo die Vitamin D3 Aktivität allerdings nur sehr gering ist
  • Starker Vitamin D3 Mangel im Winter, der nicht so leicht aufgeholt werden kann
  • Die Verwendung von Sonnencreme reduziert die Synthese um 90%
  • Lange Kleidung. Die Fläche des Gesichts reicht nicht aus, um genügend Vitamin D3 zu produzieren
  • Die Fähigkeit zur Vitamin D3 Synthese lässt im Alter stark nach
  • Meidung der Mittagssonne, dabei ist der UVB Anteil und somit die Vitamin D3 Aktivität zwischen 11-15 Uhr am höchsten

Bedeutet: Viele Menschen können ihren Vitamin D3 Bedarf nicht über die Sonne abdecken. Deswegen ist es sinnvoll, auch im Sommer ein zusätzliches Präparat einzunehmen (ein Bluttest kann Aufschluss geben).

Weitere Informationen über Supplemente findet Ihr im Ernährungsguide.