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Zusammen mit Lu-Coaching hast Du die Chance, neue Meilensteine zu setzen. Nutze die Gelegenheit und optimiere Dein Training in allen Bereichen!

Ob Ernährung, Muskelaufbau oder Fettreduktion. Hier erhältst Du eine allumfassende Beratung und Unterstützung.

Wir begleiten Dich und helfen Dir dabei, Dein persönliches Ziel umzusetzen.

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Wir liegen abends im Bett. Scrollen noch schnell d

Wir liegen abends im Bett.
Scrollen noch schnell durch Instagram und sehen, was andere alles erlebt haben - wie viel schlanker sie sind, wie viel stärker, schöner, reicher und zufriedener.
✖️ Und wenn wir es endlich geschafft haben, das Handy beiseite zu legen und versuchen einzuschlafen, starren wir voller Gedanken ins Dunkle.
✖️ Wir wissen zwar, dass alles Schein statt Sein ist, fangen aber dennoch an, uns automatisch zu vergleichen. Was uns dann immer mehr runterzieht!
💭 „Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit!“
✖️ Vielleicht sollten wir deswegen aufhören darauf zu achten, was andere tun, sagen oder denken - sondern uns vielmehr darauf konzentrieren, was wir selbst tun!
Was wir alles haben und wie einzigartig wir eigentlich selbst sind!
Dann werden wir auch die Zufriedenheit in uns selbst finden🙏🏼
#beyourbiggestfan

Und irgendwann gilt es zu verstehen, dass weder ei

Und irgendwann gilt es zu verstehen,
dass weder ein Sixpack,
ein 50cm Bizeps Durchmesser
oder ein super durchtrainierter Po einen glücklich macht,
noch Geld oder Erfolg☝🏼
Genau so wenig muss man dafür besser sein, klüger, schlanker, schneller oder stärker als andere!
✖️ Glück gilt es im Inneren zu finden! Denn wirklich glücklich ist man erst, wenn man Frieden mit sich selbst geschlossen hat und vor allem wenn man sich in sich selbst zu Hause fühlt🙏🏼
#fitnesstransformation

EFFEKTIVES BAUCHTRAINING⁉️ 💡 Um einen Muske

EFFEKTIVES BAUCHTRAINING⁉️
💡 Um einen Muskel auch effektiv zu trainieren, sollte man wissen, wie dieser genau aufgebaut ist und was dementsprechend seine Funktionen sind! Und diese Funktionen sollten dann auch abgedeckt werden💪🏼
➡️ Deswegen im Swipe, der grobe Aufbau der Bauchmuskulatur mit meinen persönlichen Übungsempfehlungen🤓
Was ist Eure liebste Bauchübung❓
Hoffe auf jeden Fall, dass Euch diese Aufmachung gefällt! Lasst es mich super gerne wissen💛
#bauchmuskeln #abworkout

Be the sunshine when the sky is grey☀️ Okay ic

Be the sunshine when the sky is grey☀️
Okay ich glaube so langsam können wir uns wirklich vom Sommer verabschieden - auch wenn ich es noch nicht so ganz wahr haben möchte (siehe meinen Fail in der Story😂) Bin einfach ein kompletter #sommermensch! Geht’s Euch auch so❓

1, 2 oder 3?✨ [Anzeige] Irgendwie hatte ich heut

1, 2 oder 3?✨
[Anzeige] Irgendwie hatte ich heute mal so absolut gar keine Lust aufs Training😂 Aber ungelogen es tat gerade soooo gut und am Ende war es echt erfolgreich! Wer kennt es?🎉
Das erinnert mich immer an den Spruch: „Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es wirklich?“
Also geben wir lieber unsere Zweifel auf, aber nicht unsere Träume💪🏼 Wer war heute auch fleißig und was habt Ihr trainiert?
✖️ Outfit wie immer von @gymshark🤩
#postworkouthappiness

SO UND NICHT SO⁉️ || #kickbacks sind eine sehr

SO UND NICHT SO⁉️
|| #kickbacks sind eine sehr gute Übung für den Gluteus Maximus🍑 Denn seine Aufgabe ist unter anderem die Streckung und Stabilisierung der Hüfte
❌ Viele machen eher eine Bein-Streck Übung daraus
❌ Das Kniegelenk wird gebeugt und dann nach hinten gestreckt
❌ Für das Strecken des Kniegelenks ist der vordere Oberschenkel (Quadrizeps) zuständig, somit wird dieser involviert
✅ Das Bein möglichst stabil halten
✅ Isoliert aus der Hüfte arbeiten!!!
✅ Die Wirbelsäule stets gerade und das Becken in neutraler Position lassen
✅ Der Blick ist nach unten gerichtet
✅ Die Bewegung (vor allem die exzentrische) schön langsam und kontrolliert ausführen
➡️ Glaubt mir, das brennt ordentlich🔥
Viel Spaß beim Ausprobieren und berichtet gerne!

Sich „gesund“ und ausgewogen zu ernähren ist

Sich „gesund“ und ausgewogen zu ernähren ist wichtig - aber es sollte niemals auf Kosten der mentalen Gesundheit sein☝🏼
Nur weil die Diät nicht perfekt ist oder man mal einen Ausrutscher hatte, heißt das noch lange nicht, dass alles umsonst war, man ein Versager ist oder man keinen Erfolg haben wird!
Hör auf Dich zu stressen🙏🏼 viel wichtiger ist die KONTINUITÄT und der Spaß, als das Perfekte!
Also gönn Dir auch mal ein Schokoriegel.
Gönn Dir mal einen faulen Tag auf dem Sofa.
Oder mal einen Wein zum Film!
Gönn es Dir trotzdem zu leben💛
#lebedasleben #spiegelselfie

Die glücklichsten Menschen sind nicht die, die ke

Die glücklichsten Menschen sind nicht die, die keine Sorgen oder Probleme haben☝🏼
✖️ Sondern die, die gelernt haben, mit Dingen positiv zu leben und umzugehen.
✖️ Die alles andere als „perfekt“ sind!
Es sind die, die sich an den wirklich kleinen Dingen des Alltags erfreuen und dankbar dafür sind🙏🏼
Täglich an sich selbst und an ihrer Situation arbeiten, damit es besser werden kann.
✖️ Die im Negativen auch das Positive erkennen.
✖️ Die nicht verlernt haben, zu lachen, zu lieben, zu träumen, zu glauben, zu hoffen und zu kämpfen - und vor allem nicht aufzugeben☝🏼
Denn wer aufgibt hat bereits verloren.
➡️ Also lasst uns niemals die Hoffnung verlieren - lasst uns niemals aufhören Fehler zu machen und daraus zu lernen! Lasst uns niemals den Glauben an uns selbst und an unser Glück aufgeben🙌🏼
#daslebenistbunt

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