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Lu-Coaching GmbH
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Zusammen mit Lu-Coaching hast Du die Chance, neue Meilensteine zu setzen. Nutze die Gelegenheit und optimiere Dein Training in allen Bereichen!
Ob Ernährung, Muskelaufbau oder Fettreduktion. Hier erhältst Du eine allumfassende Beratung und Unterstützung.
Wir begleiten Dich und helfen Dir dabei, Dein persönliches Ziel umzusetzen.
![Kann Omega-3 mehr als man denkt⁉️
[Anzeige]💡 Omega-3 gehört zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für unseren Körper essentiell sind. Sprich, wir müssen sie über die Nahrung zuführen!
➡️ Die enthaltenen aktiven Wirkstoffe EPA und DHA haben dabei diverse positive gesundheitliche Effekte:
🔸 tragen zu einer besseren Herzgesundheit bei
🔸 haben positive Effekte auf das Blutbild (Triglycerid-Wert) und Cholesterin-Wert
🔸 können den Blutdruck senken
🔸 können vor Arteriosklerose schützen
🔸 können die Sehkraft und Gehirnfunktion verbessern
🔸 extrem entzündungshemmend
➡️ Entscheidend ist dabei der sogenannte Omega-3 Index! Also das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
👉🏼 Wir nehmen in der heutigen Ernährung durch den vermehrten Verzehr von Fleisch, Getreide, Eier, Milchprodukte etc. deutlich zu viele Omega-6 Fettsäuren zu uns. Diese hingegen fördern Entzündungen im Körper
➡️ Das Verhältnis beträgt bei nicht wenigen sogar 20:1! Und genau dieses ungünstige Fettsäuren-Verhältnis kann auf lange Sicht zu gesundheitlichen Problemen führen
➡️ Wer wenig fettigen Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering isst, sollte hier über eine Supplementierung nachdenken! Bei @esncom gibt es auch eine vegane Alternative aus Algen!
👉🏼 Empfehlenswert sind ca. 2g EPA und DHA täglich
ℹ️ Mit Chia Samen, Leinsamen oder anderen pflanzlichen Quellen ist es übrigens so gut wie nicht möglich seinen Bedarf zu decken! Soll ich dies mal in einem separaten Post erläutern❓
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