Der Weg zum ersten Klimmzug
Kaum eine Übung trainiert den Oberkörper so effektiv wie Klimmzüge. So sorgen sie für ein breites Kreuz, starken Rücken und dicke Arme. Der Haken an der Sache: Ein Klimmzug ist nicht gerade leicht. So verenden viele beim ersten Versuch schnaufend und mit rotem Kopf an der Stange. Aus diesem Grund soll folgender Artikel helfen, den Klimmzug Schritt für Schritt zu erlernen.
Warum Restdays so wichtig sind!
Der wohl am meisten unterschätzte Faktor für den Trainingserfolg ist die Erholung. Und dabei sind regelmäßige Ruhetage genauso wichtig für die Leistungssteigerung und den langfristigen Erfolg wie das Training selbst. Warum soll in diesem Artikel erklärt werden. "Restday" steht für Ruhetag oder auch Erholungstag und beschreibt einen trainingsfreien Tag, der vor allem der Erholung und Regeneration des Körpers dienen soll. Und diese Pause ist genau so wichtig und unabdingbar, wie die Trainingstage selbst. Superkompensation Gemäß dem Prinzip der Superkompensation aus der Trainingslehre, bedarf es der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung. Es wird
Das Mobility-Training
Das Mobility Training ist ein gern vernachlässigtes Thema. Dabei sollten Mobilitätsübungen in keinem Workout fehlen und als fester Bestandteil des Trainingsplans anerkannt werden. Denn es beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern sorgt auch für mehr Kraft und Leistungsfähigkeit im Training. Aus diesem Grund geht es in diesem Artikel darum, was man unter Mobility Training versteht und warum es so wichtig ist.
Warum sind Grundübungen so wichtig?
Immer wieder wird empfohlen, den Fokus beim Krafttraining auf die Grundübungen zu legen. Doch was sind Grundübungen überhaupt und warum sind sie so wichtig? Diese Fragen sollen im folgenden Artikel beantwortet werden.