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Fitness

Der wohl am meisten unterschätzte Faktor für den Trainingserfolg ist die Erholung. Und dabei sind regelmäßige Ruhetage genauso wichtig für die Leistungssteigerung und den langfristigen Erfolg wie das Training selbst. Warum soll in diesem Artikel erklärt werden.   "Restday" steht für Ruhetag oder auch Erholungstag und beschreibt einen trainingsfreien Tag, der vor allem der Erholung und Regeneration des Körpers dienen soll. Und diese Pause ist genau so wichtig und unabdingbar, wie die Trainingstage selbst. Superkompensation Gemäß dem Prinzip der Superkompensation aus der Trainingslehre, bedarf es der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung. Es wird

Das Mobility Training ist ein gern vernachlässigtes Thema. Dabei sollten Mobilitätsübungen in keinem Workout fehlen und als fester Bestandteil des Trainingsplans anerkannt werden. Denn es beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern sorgt auch für mehr Kraft und Leistungsfähigkeit im Training. Aus diesem Grund geht es in diesem Artikel darum, was man unter Mobility Training versteht und warum es so wichtig ist.

Sunday is Runday und das bleibt auch bei kälteren Temperaturen so! Denn gerade im Winter ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken, an die frische Luft zu kommen und sich zu bewegen. Damit das Laufen auch in der kälteren Jahreszeit problemlos funktioniert, solltet ihr allerdings folgende Tipps beachten:   Nicht Übertreiben! Wer bei sehr kalten Temperaturen zu lange oder zu schnell läuft riskiert einen Infekt der oberen Atemwege oder Bronchien. Besonders Laufanfänger sollten es also langsam angehen. Auch die richtige Atmung ist hier besonders wichtig um die Atemwege nicht austrocknen zu lassen. Man