Beschreibung
Effektives Stretching Workout
Suchst du nach einem ganzkörper Stretching Workout, was dich mobilisiert und lockert? Oder die besten Dehnübungen für mehr Beweglichkeit?
Mein Stretching Workout sorgt für mehr Beweglichkeit von Kopf bis Fuß – mit den besten Dehnübungen. Dehnen macht nicht nur beweglicher und beugt Verletzungen vor, sondern gestaltet dein Training auch effektiver. Doch was passiert beim Stretching eigentlich genau? Sobald Muskeln sich dehnen, werden Muskelenden maximal voneinander entfernt, d.h. es kommt zu einer Streckung deiner Muskelstruktur. In der Entspannung kehrt sie wieder in ihre Ausgangslage zurück. Das Bindegewebe deiner Muskulatur und die Faszien werden folglich flexibler.
Wobei ein Stretching Workout hilft:
- Beweglichkeit deiner Gelenke, Sehnen und Bänder
- Behebung von Dysbalancen
- Reduzierung von Spannungen, Schmerzen und Stress
Durch die neuromuskuläre Aktivierung wird die Bewegung gesteigert und der Körper ideal auf den Sport vor- als auch nachbereitet. In der Wissenschaft sowie auch im Sport ist das Thema „Dehnen“ seit einigen Jahren sehr diskutiert. Viele Meinungen (von Befürwortern und Kritikern) treffen aufeinander und ich möchte diese Unsicherheiten aufklären.
Folgende Fragen klärt mein Guide auf:
- Was ist Dehnen?
- Wirkt es wirklich bei Muskelkater entgegen?
- Verbessert es wirklich die Beweglichkeit?
- Wann sollte man sich am besten dehnen?
- Soll man überhaupt dehnen?
Das Stretching Workout gibt dir diverse Übungen für den richtigen Zeitpunkt und die etwaigen Muskelgruppen.
Inhalte des Ganzkörper Stretching:
- Theorie Teil & Grundlagen
- Anwendung des Ganzkörper Stretchings
- Übungen für Fuß, Wade, Schenkel, Rücken, Brust Schulter & mehr
- unterschiedliche Stretching Workouts
Die verschiedenen Stretching Workouts:
- Morning Stretch
- After Work Stretch
- After Run Stretch
- Mittagspause Stretch
- Ganzkörper Stretching
- Nackenverspannung Stretching
5 Dehnmethoden eines Ganzkörper Stretching:
- Dynamisches Dehnen
- Statisches Dehnen
- AC- Stretching
- Statisches Dehnen vor dem Training
- Dynamisches Dehnen vor dem Training
Im jeweiligen Stretching Workout findest du verschiedenste Übungen mit Videos und Anleitung. Eine Verbildlichung ist mir wichtig und daher kannst du diese bequem per QR Code oder Link auf deinem jeweiligen Gerät anschauen sowie nachmachen.
Dein persönlicher Stretching Workout Vorteil:
Egal, ob du dich weniger bewegst und viel Schreibtisch-Haltung hast oder Sportler bist: mit einem Ganzkörper-Stretching und den richtigen Dehnmethoden kannst du gezielt deine Verspannungen und Bewegungseinschränkungen lösen. Dazu werden deine Gelenke und umgebenden Strukturen beweglicher gemacht, sodass du mehr Körperfreiraum entwickelst und Stress abbauen kannst.
Stretching Exercises & Stretching Kurs:
- Online bequem vom Handy, Laptop oder TV
- Von überall auszuführen
- Ohne Geräte
- Stretching Mobility
- Fitness Stretching
- Dehnübungen Büro
- Stretching Buch to go
- Dehnübungen Buch
- beste Dehnübungen für jeden Anlass
Jetzt die Challenge mit meinen Stretching Exercises und dem Stretching Kurs starten – you will love it.
Anika Beckmann –
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Cornelia H. –
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Dana Müller –
Super gut zusammengefasst! Tolle Erklärungen, tolle Tipps! Danke! 🙂
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Thorsten L. –
Wieder mal genial 🙂 Dies ist bereits mein 4. Guide und er ist wieder mal sehr informativ und aufschlussreich. Gerade beim Stretching gehen die Meinungen ja sehr auseinander. Jetzt habe ich für mich als Läufer den richtigen Weg und für jeden Bereich die passende Übung. Alle Übungen sind sehr gut erklärt und wie immer mit Video. Den Tipp zu jeder Übung möchte ich besonders hervorheben. Hier wird nochmal erklärt, wer besonders davon profitiert bzw. was ich damit erreiche. Freue mich schon auf die nächsten Guides 🙂
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Lea –
Der Guide ist super. Es ist alles ausführlich erklärt und an kann sich die Übungen über den qrcode als Video anschauen. Damit man es auch alles richtig ausführen kann.
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Stefanie –
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Natalie –
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Melanie Schäffer –
Ich würde mir eine gedruckte Version wünschen
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Astrid –
Super Guides & spitzen Support. Danke🍀
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Ellen Pankow –
Ich konnte den Guide leider nicht downloaden
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Kathrin –
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Claudia Schümann –
Super Guide, tolle Übungen
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Alexandra Rohner –
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Verena –
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Stefan Gamerith –
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Vera Köll –
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Raphaela K. –
Auch für gefühlt „steife“ Menschen super geeignet
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Tim H. –
Toller Guide, gute Beschreibung, immer wieder!
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Anonym –
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