Fitness Shop

Beschreibung

Vorteile vom Fitness Kochbuch:

1. Ernährungsoptimierung: Die Fitness Rezepte zielen auf eine ausgewogene Ernährung ab und unterstützen dich, deinen Nährstoffbedarf zu decken. Zudem kannst du deinen Kalorienhaushalt kontrollieren, was zum Beispiel für den Muskelaufbau elementar ist.
2. Mahlzeitenplanung: Dir fehlen Ideen für Gerichte und dann wird doch zum Fertiggericht gegriffen? Durch das Fitness-Kochbuch kannst du mit einer Vielzahl an Gerichten deine Mahlzeiten im Voraus planen. Ob das Frühstück für den perfekten Start in den Tag, dein Mittagessen als Meal Prep für die Arbeit oder Abendessen – Planung ist das A und O um gesunde Ziele zu erreichen.
3. Vielfalt: Schmackhaft, gesund und abwechslungsreich. Du kannst die Fitness Rezepte ebenso als vegetarische Alternative zubereiten und findest eine Vielzahl an gesunden Rezepten und Kombinationen. Vielleicht erweckt das Kochbuch sogar dein Spaß am Kochen?
4. Ernährungswissen: Ich möchte dir nicht nur gute Rezepte mit auf den Weg geben, sondern auch Input wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. Vor allem die Kombination an Zutaten und unterschiedlichen Makronährstoffen macht den Unterschied.
5. Inspirationsquelle: Hoffentlich inspiriert mein Fitness Kochbuch nicht nur selbst mehr zu kochen, sondern auch selbst neue Rezeptideen zu kreieren und sich dem Versuch zu etwas Neuem zu wagen.

Frisch zu Kochen ist nicht nur für die Gesundheit wichtig, sondern macht auch Spaß. Es kann der perfekte Ausgleich zum Alltagsstress sein, entspannt und fördert das achtsame Essen. Darüber hinaus kannst du ausgewogene Mahlzeiten mit einer Vielzahl an unterschiedlichen Nährstoffen zubereiten. Möchtest du beispielsweise ein Rezept mit Pinienkernen ergänzen, kannst du dich ganz frei in deiner Gestaltung fühlen. Über dein Feedback neuer Ideen in meinen Bewertungen freue ich mich!

Warum selbst und frisch kochen?

Warum sollte man zu einem Fitness Kochbuch greifen, wenn es doch so viele „gesunde“ Fertignahrung gibt? Ganz einfach: Du kannst selbst bestimmen, was du isst. Es heißt doch so schön „Du bist, was du isst.“

Immer wieder erreichen mich Fragen wie z.B. „Warum ist mein Muskelaufbau gehemmt?“, „Was kann ich für Nährstoffe zu mir nehmen, um mein Gewicht besser zu regulieren?“ oder „Welche Makronährstoffe sollte ich für mein Fitnessprogramm mehr zu mir nehmen?“. Mit dem Fitness Kochbuch möchte ich dir eine solide Grundlage für ausgewogene Gerichte bieten, die individuell auf den persönlichen Geschmack albwandelbar sind.

Warum also frisch kochen?

• volle Kontrolle über die Zutaten und was du mehr für dein Ziel brauchst
• Optimierung deiner Ernährung – mehr Frisches, um fit zu sein
• Geschmack und Aroma – selbstgemacht ist einfach besser
• vegetarisch oder vegan abwandelbar
• Kostenersparnis: selbst kochen ist nicht nur gesünder, sondern auch günstiger
• gesundheitsfördernd: selbständiges Kochen fördert eine gesunde Lebensweise

Fitness-Kochbuch vs. Fastfood

Konservierungsmittel, Zusatzstoffe, ungesunde Fette, minderwertige Qualität und ein Übermaß an Zucker und Salz – all dies ist nicht förderlich für dein Fitnessprogramm und deinen Körper. Nährstoffe werden im Körper transportiert und ungesunde Stoffe ebenso. Fastfood ist nicht nur arm an wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen, sondern führt auf Dauer zu Mangelerscheinungen. Studien zeigen, dass eine häufiger Verzehr nicht nur zu einer Gewichtszunahme führt, sondern auch das Enzym Serum-Aminotransferase(ALT) erhöht. Dieser Wert ist in der Regel nur bei übermäßigem Alkoholkonsum erhöht und deutet auf Leberschäden hin. Somit wird das Risiko einer Fettleber stark erhöht. Fastfood ist nicht automatisch ungesund, aber folgende Nachteile können aus einem Übermaß resultieren:

• Übergewicht
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Nährstoffmangel
• Verdauungsprobleme
• fehlende Energie
• psychisches Unwohlsein

Mit den richtigen Fitness Rezepten, die ich dir in meinem Fitness Kochbuch mit auf den Weg gebe, kannst du deinem Körper die benötigten täglichen Nährstoffe liefern, um dein Training zielgerichtet voran zu treiben:

• Proteine
• Kohlenhydrate
• Gesunde Fette
• Vitamine (A, C, D, E, K, B)
• Mineralstoffe (Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Zink)

Vor allem die Wahl und Kombination an Mineralstoffen fördert den Aufbau von Muskeln, trägt zu einer gesunden Knochenstruktur bei und stärkt die Nervenfunktion. Dies sind weitaus nicht alle wichtigen Punkte, die die physiologischen Prozesse im Körper unterstützen.

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig und trägt maßgeblich zu einer gesunden Verdauung und ausreichenden Versorgung des Körpers bei. Probier mein Fitness-Kochbuch aus und berichte mir – ich bin gespannt, wie dies zu deiner Fitness beiträgt.