Beschreibung
Mobility Workout – Dein Mobilitätstraining
Mit der kombinierten Bewegungs- und Haltungsschulung meines Mobility Workouts lernst du komplexe Beweglichkeitssübungen, eine aktive Mobilisation und stabilisierende Kraftübungen. Dabei wird gezielt mit den Muskelketten gearbeitet, sodass durch ein Zusammenspiel der einzelnen Muskeln die Beweglichkeit gefördert wird.
Das Mobilitätstraining ist ein ganzheitliches Training deines Körpers – für Muskeln und Gelenke.
- verbesserte Körperhaltung
- Linderung von Verspannungen
- Linderung von Schmerzen
- hält dich und dein Körper fit
Dank der Anwendung von Muskelkraft und einer kontrollierten Beweglichkeit der Gelenke, kannst du einen schmerzfreien Bewegungsumfang erlangen.
Ein Mobility Workout für Flexibilität
Statisches Dehnen hilft alleine nicht aus, damit die Beweglichkeit verbessert werden kann. Die Bewegung im menschlichen Körper besteht aus einem Zusammenspiel von Gehirn, zentralem Nervensystem, Gelenke, Bänder, Muskeln, Sehnen und Faszien. Durch ein Mobilitätstraining baust du die Flexibilität deiner Muskulatur aus. Durch das Dehnen wird die Länge und Beweglichkeit der Muskulatur vergrößert, sodass der Bewegungsumfang einen größeren Rahmen erhält. In Kombination mit den gezielten Kraftausübungen und der Einbeziehung von Sehnen und Bändern werden Schmerzen, Verspannungen, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen reduziert.
Kontinuität zahlt sich aus
Kontinuität ist der Weg zum Erfolg – aus diesem Grund enthält mein Mobilitätstraining eine Kette an vielfältigen Mobilitätsübungen, sodass du dein Daily Mobility Workout individuell gestalten kannst. In Kombination mit dem Trainingsplaner kannst du deine Fortschritte dokumentieren und dir eine perfekte Übersicht über dein Training machen. Dank stetiger Wiederholungen wird der Bewegungsablauf im Gehirn gespeichert und du kombinierst durch Dehnübungen mit motorischer Kontrolle die Flexibilität mit deiner Kraft.
Warum ist das Moibilitätstraining so wichtig?
Die fehlende Beweglichkeit im Alltag schränkt unseren Bewegungsablauf stark ein und führt zu Gelenkfehlstellungen, Verkrampfungen in der Muskulatur und Schmerzen. Dies wirkt sich aus den gesamten Körper und Bewegungsablauf aus, denn können die Gelenke nicht entsprechend bewegt werden, kommt es zu einer Unterversorgung deiner Gelenksknorpel. Die Folge: sie trocknen aus. Nahezu jeder hat Baustellen in seinem Bewegungsapparat – wird hier nicht nachgeholfen, verhärten die Muskeln und Faszien verkleben. Das Verletzungsrisiko wird dadurch gesteigert und in schwerwiegenden Fällen sind u.a. Arthrose und ein Verschleiß der Gelenke die Folge. Ein regelmäßiges Mobilitätstraining reduziert nicht nur deine muskulären Verspannungen, sondern trägt maßgeblich zu einer verbesserten Koordination bei. Bewegungseinschränkungen können minimiert werden und durch das Training deiner Gelenke und Bänder wird deine Körperhaltung verbessert.
Vorteile des Mobility Workouts:
Das Mobility Workout mit Videos gibt dir ein ganzheitliches Beweglichkeilstraining für die Mobilität deines Körpers:
- Steigerung deiner aktiven Beweglichkeit
- Verbessert die Stellung der Gelenke
- Vergrößert den Bewegungsradius
- Stärkt dein Bindegewebe (Faszien)
- Korrigiert Fehlhaltungen
- Intensiviert dein Training
- Wirkt präventiv gegen Beschwerden
- Steigert dein Wohlbefinden
- Ausgleich zu deinen Alltagsbelastungen
- Muskuläre Koordination + Bewegungseffizienz
- Schneller fit durch Regeneration
- Verringertes Verletzungsrisiko
Im Rahmen meines ganzheitlichen Mobilitätstraining werden Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder trainiert – aber auch die Faszien. Dieses netzartige Bindegewebe ist für den Körper sehr bedeutend, denn es transportiert z.B. auch Nährstoffe durch deinen Körper. So kannst du mit einem regelmäßigen Mobility Workout die Versorgung deiner Muskeln und Organe stärken, da die Faszien sich um diese Partien befinden.
Mein Tipp: In Kombination mit meinem Triggerpunkte & Faszien Guide kannst du ein Maximum an Effizienz erreichen und Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen eigenständig angehen.
Anonym –
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Victoria –
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Jacquelin T. –
Tolles Buch mit viel Infos. Warum hat mir nicht schon früher jemand was von Mobility erzählt 🙂 Meine morgendliche Dehnroutine wurde durch Mobility abgelöst und es fühlt sich so viel besser an. Absolute Kaufempfehlung! Auch die Videos sind super hilfreich bei der Durchführung der Übungen.
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Anonym –
Super Guide mit vielen Übungen
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Stefanie Nagel –
Finde es schade, dass es keine kompletten „Mobility Trainingsstunden“ gibt… nur einzelne Videos. Schwarze Hose auf schwarzer Matte manchmal auf den Bilder schwer erkennbar. Ansonsten gute Übungen.
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Kim –
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Susanne –
Tolle Übungen, verständlich erklärt
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Detlef Westphal –
Ich finde den Mobility Guide gut. Es dauert nur etwas bis man die Übungen verinnerlicht hat. Gut finde ich auch , das man die Übungen als Video anschauen kann.
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Nadja –
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Maike Bergmeister –
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Kerstin R. –
Ich liebe es! 🤩
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Valentina –
Mega gut erklärt. Lieb ich.
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Anna R. –
Klasse Beschreibung und sehr hilfreiche Tipps. Die Übungen sind gut ausgewählt und die Bilder + Videohinweise machen es leicht, alles richtig auszuführen + eine Routine zu bekommen 💪🏻
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Stefanie B. –
Super Guide. Hat mir schon sehr geholfen. Und die Printausgabe ist super praktisch zum mitnehmen ins Fitnessstudio
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Sven –
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Ann-Christin –
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Robin B. –
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Sandra Loers –
Sehr anschaulich dargestellt.
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Thomas –
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Rebecca –
Das Buch ist super, die Erklärungen sind sehr gut zu verstehen und umzusetzen. Bin super happy
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Iris –
Die Übungen sind sehr gut beschrieben, der Kauf hat sich auf jeden Fall gelohnt.
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Simone I. –
Mir gefallen die Aufführung der Indikationen besonders gut!
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Christian –
Super schneller Kontakt und rasend schneller Versand. Mobility Guide ist tolles Hilfsmittel mit sehr guten Erklärungen und Bildern. Jederzeit gerne wieder bei LU bestellen…
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Anonym –
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Monika –
Alles super und erklärt, so dass es jeder verstehen kann. Danke für deine tolle Arbeit!
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Nadine –
Sehr schöner Guide. Die Übungen sind sehr gut beschrieben und können auch als Videosequenz angesehen werden.
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Peter Flock –
Sehr übersichtlich. Sehr gut beschrieben. Und ein toller Service,dass man sich auch noch bei Bedarf Videos runterladen kann. Danke.
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Anonym –
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Katharina G. –
Total toll und erklärend
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Magdalena –
Super hochwertiges Buch mit super Erklärungen und Übungen ❤️
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Margit Maurer –
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Christine U. –
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Karin D. –
Wahnsinn wie viel geballte Information leicht verständlich enthalten ist. Vielen lieben Dank für die Ausarbeitung der tollen Guides!
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Barbara Bernhard –
Die Übungen sind super beschrieben und alles ist toll bebildert.
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Amael B. –
Klare Kaufempfehlung!
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Anonym –
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Patricia P. –
Tolle Übungen und perfekt, anzuwenden
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Maria Bretschneider –
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Philipp Hoborn –
Die letzte Seite vom Ringbuch war leider ganz vorne angeheftet, das ist aber nicht schlimm.
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Sebastian –
Super strukturiertes Buch 🙂 macht Spaß sich fürs Heimtraining Inspirationen zu hohlen! Selbst für einen Physiotherapeuten wie mich selbst.
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Anonym –
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Kerstin –
Endlich ein Buch, bei dem ich die Übungen gesammelt hab. Sehr gut aufgemacht. Einzig allein der Einband wär gut auf Karton zu drucken, um es etwas stabiler in der Hand zu halten. Ansonsten ist die Wahl der Ringbuchbindung sehr praktikabel. Bin ein neuer Fan !
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Julia –
Ein richtig toller Guide, der mir schon sehr geholfen hat. Super Übungen, die sich ideal in den Alltag integrieren lassen.
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Carina R. –
Besser als ich es mir vorgestellt habe 🤩
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Stephanie –
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Anonym –
In Kombination mit dem Ernährungsguide perfekt!
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Manuela R. –
Der Guide ist perfekt für mich, denn ich wollte etwas haben, dass ich blättern und ohne Handy nutzen kann. Dass ich trotzem mal bei den Videos kucken kann, ist super. So habe ich das beste beider Welten. Die Übungen und der Aufbau ist perfekt. Hoffe dass es auch bald wieder dien ausverkauften Printprodukte gibt.
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Anonym –
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Kathrin –
Sehr verständlich und ausführlich
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Henning –
Der Mobility-Guide ist genau wonach ich schon lange gesucht habe. Super fundierte Information mit Angabe von verschiedenen Studien und eine Vielzahl an Übungen für den gesamten Körper. Jede Übung ist über einen QR-Code auch als Video verfügbar! Der gesamte Guide hat eine sehr wertige Aufmachung. Die Abbildungen sind gut gemacht. Bei manchen wäre ein stärkerer Kontrast zwischen Matte und Hose (beide schwarz) etwas besser. Aber das ist nur ein klitzekleiner Kritikpunkt. Danke für diesen tollen Guide und die vielen wertvollen Tipps bei Instagram!
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Jelena Fritsche –
Den Patienten, Kollegen und mir ist es ein Vergnügen, in dieses tolle Buch rein zu schauen und auf den Punkt gute Ideen für eine kurze und präzise Übung zum jeweiligen Gelenk durchzuführen bzw. mit als Hausaufgabe zu geben. Ich liebe die kurzen Übungen auf Instagram anzuschauen, für den Arbeitsalltag am Patienten, vor allem Ältere ohne Social Media, hilft es ungemein. Tolle Idee und sehr gute Investition 💓
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Tim H. –
Wunderbar
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Katja –
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Rene –
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Pia Isabella Bodem –
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