Beschreibung
Vorteile vom Fitness Kochbuch:
- Ernährungsoptimierung: Die Fitness Rezepte zielen auf eine ausgewogene Ernährung ab und unterstützen dich, deinen Nährstoffbedarf zu decken. Zudem kannst du deinen Kalorienhaushalt kontrollieren, was zum Beispiel für den Muskelaufbau und auch Abnahme elementar ist.
- Mahlzeitenplanung: Dir fehlen Ideen für Gerichte und dann wird doch zum Fertiggericht gegriffen? Durch das Fitness-Kochbuch kannst du mit einer Vielzahl an Gerichten deine Mahlzeiten im Voraus planen. Ob das Frühstück für den perfekten Start in den Tag, dein Mittagessen als Meal Prep für die Arbeit oder Abendessen – Planung ist das A und O um gesunde Ziele zu erreichen.
- Vielfalt: Schmackhaft, gesund und abwechslungsreich. Du kannst die Fitness Rezepte ebenso als vegetarische Alternative zubereiten und findest eine Vielzahl an gesunden Rezepten und Kombinationen. Vielleicht erweckt das Kochbuch sogar dein Spaß am Kochen?
- Ernährungswissen: Ich möchte dir nicht nur gute Rezepte mit auf den Weg geben, sondern auch Input wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. Vor allem die Kombination an Zutaten und unterschiedlichen Makronährstoffen macht den Unterschied.
- Inspirationsquelle: Hoffentlich inspiriert mein Fitness Kochbuch nicht nur selbst mehr zu kochen, sondern auch selbst neue Rezeptideen zu kreieren und sich dem Versuch zu etwas Neuem zu wagen.
Frisch zu Kochen ist nicht nur für die Gesundheit wichtig, sondern macht auch Spaß. Es kann der perfekte Ausgleich zum Alltagsstress sein, entspannt und fördert das achtsame Essen. Darüber hinaus kannst du ausgewogene Mahlzeiten mit einer Vielzahl an unterschiedlichen Nährstoffen zubereiten. Möchtest du beispielsweise ein Rezept mit Pinienkernen ergänzen, kannst du dich ganz frei in deiner Gestaltung fühlen. Über dein Feedback neuer Ideen in meinen Bewertungen freue ich mich!
Warum selbst und frisch kochen?
Warum sollte man zu einem Fitness Kochbuch greifen, wenn es doch so viele „gesunde“ Fertignahrung gibt? Ganz einfach: Du kannst selbst bestimmen, was du isst. Es heißt doch so schön „Du bist, was du isst.“
Immer wieder erreichen mich Fragen wie z.B. „Warum ist mein Muskelaufbau gehemmt?“, „Was kann ich für Nährstoffe zu mir nehmen, um mein Gewicht besser zu regulieren?“ oder „Welche Makronährstoffe sollte ich für mein Fitnessprogramm mehr zu mir nehmen?“. Mit dem Fitness Kochbuch möchte ich dir eine solide Grundlage für ausgewogene Gerichte bieten, die individuell auf den persönlichen Geschmack albwandelbar sind.
Warum also frisch kochen?
- volle Kontrolle über die Zutaten und was du mehr für dein Ziel brauchst
- Optimierung deiner Ernährung – mehr Frisches, um fit zu sein
- Geschmack und Aroma – selbstgemacht ist einfach besser
- vegetarisch oder vegan abwandelbar
- Kostenersparnis: selbst kochen ist nicht nur gesünder, sondern auch günstiger
- gesundheitsfördernd: selbständiges Kochen fördert eine gesunde Lebensweise
Fitness-Kochbuch vs. Fastfood
Konservierungsmittel, Zusatzstoffe, ungesunde Fette, minderwertige Qualität und ein Übermaß an Zucker und Salz – all dies ist nicht förderlich für dein Fitnessprogramm und deinen Körper. Nährstoffe werden im Körper transportiert und ungesunde Stoffe ebenso. Fastfood ist nicht nur arm an wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen, sondern führt auf Dauer zu Mangelerscheinungen. Studien zeigen, dass eine häufiger Verzehr nicht nur zu einer Gewichtszunahme führt, sondern auch das Enzym Serum-Aminotransferase(ALT) erhöht. Dieser Wert ist in der Regel nur bei übermäßigem Alkoholkonsum erhöht und deutet auf Leberschäden hin. Somit wird das Risiko einer Fettleber stark erhöht. Fastfood ist nicht automatisch ungesund, aber folgende Nachteile können aus einem Übermaß resultieren:
- Übergewicht
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetes
- Nährstoffmangel
- Verdauungsprobleme
- fehlende Energie
- psychisches Unwohlsein
Mit den richtigen Fitness Rezepten, die ich dir in meinem Fitness Kochbuch mit auf den Weg gebe, kannst du deinem Körper die benötigten täglichen Nährstoffe liefern, um dein Training zielgerichtet voran zu treiben:
- Proteine
- Kohlenhydrate
- Gesunde Fette
- Vitamine (A, C, D, E, K, B)
- Mineralstoffe (Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Zink)
Vor allem die Wahl und Kombination an Mineralstoffen fördert den Aufbau von Muskeln, trägt zu einer gesunden Knochenstruktur bei und stärkt die Nervenfunktion. Dies sind weitaus nicht alle wichtigen Punkte, die die physiologischen Prozesse im Körper unterstützen.
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig und trägt maßgeblich zu einer gesunden Verdauung und ausreichenden Versorgung des Körpers bei. Probier mein Fitness-Kochbuch aus und berichte mir – ich bin gespannt, wie dies zu deiner Fitness beiträgt.
Anonym –
Es sind einfache und sehr leckere Rezepte. Es ist mal ein Fitnesskochbuch, dass \“normale\“ Rezepte enthält, die aber trotzdem gut für die Figur sind.
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
christin –
Super leckere Rezepte, die mit wenig Aufwand echt schnell gehen. Für mich als „kein Fischesser“ tausche ich die Rezepte dann gegen Hähnchen oder ähnliches aus.
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fabienne –
Endlich konnte ich die Rezepte von Lu nach kochen und ich bin mega happy mit diesen simplen leckeren Rezepten. Danke Lu 🙂
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natascha –
Super Rezepte
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viola kohlhepp –
Das Kochbuch vermittelt einen guten Eindruck, welche Zutaten für eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung wichtig sind. Ich würde mir bei manchen Kategorien eine größere Auswahl wünschen, aber im Großen & Ganzen ist das Kochbuch super!
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Anonym –
Tolle Rezepte! Schön gestaltet!
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Ayleen –
Mit diesem Kochbuch hat sich meine komplette Ernährung ungestellt. Endlich ein Kochbuch mit normalen Zutaten, die wirklich jeder hat. Für mich als Einpersonenhaushalt mach ich die doppelte Mengenangabe und esse davon 3 Tage 👌🏻
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Michelle B. –
Mega leckere Rezepte würde ich immer wieder kaufen.
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Maike Theilen –
Super tolle, leckere Rezepte!
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Ramona M. –
Super leckere Rezepte:)
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Barbara Sieder –
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Joey B. –
Super Rezepte. Und manche gehen ja super schnell und easy. Hast sich schon von Tag 1 gelohnt
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Alyssa B. –
Das Buch ist super. Die Rezepte sind vielfältig und auch noch leicht zu variieren. Man braucht hier kein Koch zu sein um die Gerichte nach zu kochen mit verhältnismäßig wenig Aufwand und Zutaten.
Ich freue mich endlich neue, gesunde Fittnessgerichte in unseren Alltag integrieren zu können.
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Dagmar Ernst –
Mega Kochbuch !Sehr abwechslungsreich!
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Anonym –
Teilweise sehr ähnliche Rezepte daher die Variation nicht so groß wie erwartet. Rezepte sehr lecker und einfach.
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Aline –
Super Rezepte mit einfachen Zutaten, keine endlosen Zutatenlisten. Rezepte sind schnell und einfach zubereitet. Man merkt aufjedenfall auch wieviel Arbeit und Herzblut darin steckt, klare Empfehlung 👌
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Jacqueline –
Tolle Rezepte nur weiterzuempfehlen:)
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Lisa –
Die Rezepte sind wirklich einfach und für jedermann ist etwas dabei. Zudem gefällt mir, dass man für die Rezepte keine außergewöhnlichen Zutaten benötigt, die danach nicht mehr genutzt werden.
Ich würde mir noch wünschen, dass eine Portionenanzahl bei allen Rezepten angegeben wird. Und selten lassen sich Rechtschreibfehler finden. Insgesamt lohnt es sich! Ich bin zufrieden.
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Susanne –
Einfache Rezepte, die schnell zubereitet werden können und lecker schmecken😍
Große Auswahl an Gerichten und für jeden Geschmack etwas dabei.
Für jeden weiter zu empfehlen, der neue, gesunde Rezepte ausprobieren will 😁
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Anonym –
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Alexa –
Die Rezepte sind sehr verständlich geschrieben, obwohl sie schön kurz und knapp gefasst sind. Es macht richtig Spaß neue Rezepte auszuprobieren.
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Claudia Schümann –
Super Gerichte, gut aufgelistet.
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Frederike –
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Sandra W. –
Super leckere Rezepte, wo keine besonderen Zutaten benötigt werden. Das meiste hat man zu Hause oder bekommt es in jedem Supermarkt.
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Antje –
Leichte Kost. Gut nachzukochen.
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Fabian K. –
Super Rezepte und toll illustriert.
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Alexandra Rohner –
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Magdalena Schubert –
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Anonym –
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Marvin B. –
Super vielfältige Gerichte. Absolut empfehlenswert!
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Nils Fröhlich –
Viele tolle und abwechslungsreiche Rezepte. Wer hier nicht fündig wird dem ist nicht mehr zu helfen 😉 Für jede Mahlzeit des Tages gibt es hier schöne Rezepte mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, die viel Abwechslung bieten. Ich finde es wirklich klasse.
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Simon –
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Anonym –
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Anonym –
Sehr hilfreich 😀
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Anonym –
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Anonym –
Vor allen die Frühstücksrezepte sind der hammer! Seit ich das Kochbuch habe (mache ich jeden Tag mindestens ein Rezept daraus, eher mehrere)
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