Die Basic 3 Supplemente
Zweifelsohne kann eine individuelle Zufuhr von Supplements oftmals positive Effekte erzielen: Sei es zum Ausgleich von Mangelerscheinungen oder zum Auffüllen gewisser Vitamin- und Mineralstoffdepots. Aber auch präventiv zur proaktiven Stärkung des Immunsystems, zur Förderung der Leistungsfähigkeit und um allgemein seine Gesundheit zu unterstützen. Doch bei dem riesigen Angebot an Supplementen ist man schnell überfordert, sodass oft die Frage aufkommt, welche denn überhaupt nötig sind? Im Folgenden die Basic 3, die für jeden Sinn machen könnten. Wie schon in dem Artikel "Sind Supplemente ein Muss" ausführlich erklärt, ist es heutzutage oftmals unmöglich,
Warum Restdays so wichtig sind!
Der wohl am meisten unterschätzte Faktor für den Trainingserfolg ist die Erholung. Und dabei sind regelmäßige Ruhetage genauso wichtig für die Leistungssteigerung und den langfristigen Erfolg wie das Training selbst. Warum soll in diesem Artikel erklärt werden. "Restday" steht für Ruhetag oder auch Erholungstag und beschreibt einen trainingsfreien Tag, der vor allem der Erholung und Regeneration des Körpers dienen soll. Und diese Pause ist genau so wichtig und unabdingbar, wie die Trainingstage selbst. Superkompensation Gemäß dem Prinzip der Superkompensation aus der Trainingslehre, bedarf es der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung. Es wird
Abends Kohlenhydrate? Unbedingt!
Oft wird gesagt, dass Kohlenhydrate vor allem abends eher vermieden werden sollten. Denn angeblich benötigt der Mensch am Abend keine Energie in Form von Kohlenhydraten mehr. So fährt der Stoffwechsel herunter und die Energie aus Kohlenhydraten würden direkt als Fett eingespeichert werden. Doch abgesehen davon, dass das ist nicht wirklich korrekt ist, können Kohlenhydrate abends sogar sehr sinnvoll sein und den Schlaf fördern. Eine genaue Erklärung gibt es in diesem Artikel. Freund oder Feind? Kohlenhydrate werden oft verteufelt, dabei haben sie lebensnotwendige Funktionen. Sie liefern dem Körper schnell Energie und sind deshalb